quinta-feira, 20 de novembro de 2008

Alguma bibliografia


Bibliografia recomendada para irem lendo quando puderem, ok?

Louise Hay - O Poder está dentro de si + Pode curar a sua Vida
Shakti Gawain - Visualização Criativa

Augusto Cury - A Saga de um Pensador + Nunca desista dos seus Sonhos lindoooos...
Isabel Abecassis Empis - ABENÇOADOS OS QUE OUSAM + Eu quero Amar, Amar perdidamente... lindos, reais, educativos e a Isabel é MESMO como nos Livros... :-))))


Tal Ben-Shahar - Aprenda a Ser Feliz mt bom e tem exercícios mt interessantes

Isabel Perry

quarta-feira, 19 de novembro de 2008

segunda-feira, 17 de novembro de 2008

Somos TODOS Cosmos...Somos Todos UM! Um "cheirinho" de Física Quântica!

UMA FILOSOFIA DE VIDA E DE SAÚDE


A abertura deste texto é do professor André Giordan.

"Sou parecida com todos os seres humanos do planeta.
Compartilho com eles uma longa evolução biológica e histórica.
Vivo numa sociedade organizada, como os primatas.

Tenho em comum com os primatas 99% do meu material genético.

Respiro e reproduzo-me como a maioria dos animais.
Até as plantas têm sexo como eu.

Como eu, todas as células contêm um núcleo com cromossomas e mitocôndrias.
Metabolizamos as mesmas enzimas.

As bactérias adoram o mesmo açúcar que eu.

Temos em comum muitos genes e a estrutura do DNA é parecida.

Nada de extraordinário até agora. Isto é a longa história da vida.
A minha composição interna é a mesma: a água, o ar, a terra são iguais a mim. Como?

Os meus átomos de ferro, os meus iões de cloro são idênticos aos de um pedaço de ferro ou aos de um litro de água do mar.
Sem contar com os meus protões, os meus electrões, os meus quarks....

Os quarks não são encontrados somente nos famosos laboratórios e aceleradores de partículas da Suíça! ;-)

Esses quarks encontram-se dentro de mim.
Posso dizer que eu os produzo e liberto.

Divido os meus quarks com todos: com a Via Láctea e todas as outras galáxias.

Nada de extraordinário, divido uma longa historia com a matéria da Terra e do Sol (o meu astro solar), a estrela mais próxima.

Mas no meio de seis biliões de seres humanos que povoam o planeta... Sou único! Ninguém tem as minhas impressões digitais.
Ninguém é tão parecido comigo que possa doar-me a sua pele para um enxerto, caso eu me queime.

Somos todos da mesma família e tenho 99,9% do material genético em comum com os outros.
Apenas 0,1% é diferente mas isso é o que fará a diferença.

Nunca serei igual a nenhum outro.
Até uma eventual irmã gémea será diferente de mim.

Considerando somente os 23 cromossomas da minha mãe e os 23 cromossomas do meu pai, estatisticamente, a probabilidade de nascer uma irmã igual a mim seria de 1 em 2 elevado a 46ª potência!

Sou único! :
- " Uma maravilha que vale a pena ser amada e prestigiada ".

A abertura deste texto é do professor André Giordan.
Ele oferece a visão de um universo grandioso, quase desconhecido: o nosso corpo.
Como frase fundamental da filosofia que está por detrás das práticas de Hatha Yoga, podemos ler "tudo que está aqui - em mim - encontra-se em todos os lugares do universo".

O meu ser é elaborado com os mesmos elementos, os mesmos tattvas (palavra sânscrita).

A terra, a água, o fogo, o ar... São os tijolinhos de minha vida terrestre e compartilho-os com o resto do universo.

A vida é um processo que atravessou biliões de anos e tem um dinamismo fantástico de selecção para a transmissão de geração em geração.

Os nomes e as formas mudam com o passar do tempo, mas a essência é atemporal.
A vida terrestre é um processo que se auto-devora e auto-alimenta, onde o todo actua sobre o todo.

Esta filosofia vê a terra como um organismo vivo, único, dotado de um psiquismo colectivo autónomo que não pode ser separado do cosmos em geral.
Tudo que acontece ao nosso sol, por exemplo, as suas erupções regulares, perturbam mais do que as ondas de rádio que influenciam também a nossa vida terrestre.
Aos poucos, os nossos cientistas aproximam-se de uma versão do nosso universo, que em termos simples, foi explicada aos nossos antepassados.


"Tudo o que está aqui, encontra-se em todos os lugares do universo"


Adaptação de Isabel Perry

(EMOÇÕES) Medo AMIGO....e .....INIMIGO


O MEDO

Medo da violência, da insegurança das ruas, do desemprego, das oscilações da economia, das incertezas quanto ao futuro, da repetição de sofrimentos do passado, de deixar de ser amado, de não ser apreciado, de ser abandonado, de não achar o seu lugar, de não manter a posição conquistada.

Medo do mundo, medo da vida, medo de nós mesmos, medo dos outros.

Todos nós - crianças, jovens e adultos - precisamos de aprender a tomar conta do medo para evitar que o medo tome conta de nós.

O medo amigo é a bússola que nos guia pelos caminhos da vida, apontando perigos verdadeiros dos quais precisamos nos proteger.
Ele indica-nos o que podemos fazer para evitar o pior.
Precisamos obedecer aos avisos desse medo.

A criancinha aprende que não pode enfiar o dedo na tomada; a criança maior aprende a esperar que os carros parem no sinal fechado para atravessar a rua; o jovem aprende a obedecer as leis do trânsito para evitar acidentes.

O medo inimigo é o sabotador interno que se diverte à custa dos nossos aspectos (PARTES) menos saudáveis, inventando histórias de terror, oprimindo a nossa coragem, abortando as nossas iniciativas, paralisando as nossas acções.

É o medo a que precisamos de desobedecer, de desmascarar, de desarmar para fortalecer a nossa coragem e para correr os riscos necessários ao crescimento pessoal.

São esses medos que formam bloqueios e inibições, atrapalhando a nossa vida e prejudicando o desempenho:
- A timidez excessiva que não nos deixa abordar uma pessoa que achamos atraente;
- A insegurança que ''dá branco'' fazendo-nos esquecer tudo o que estudamos, na hora de fazer uma prova;
- A ilusão de que ficamos protegidos deixando de sair à noite, mesmo sabendo que há violência a qualquer hora do dia.

Na vida em família, podemos ajudar-nos uns aos outros a fortalecer a nossa coragem para tirar o poder das histórias do medo inimigo.

As crianças adoram encarar o desafio de lhe desobedecer e a sensação de aumentar o poder interior cada vez que superam mais uma etapa, subindo os degraus de uma escada em cujo topo está a meta que querem alcançar.

As crianças também são capazes de ajudar os mais velhos a vencer o medo: um menino de 9 anos, ao conseguir superar o pavor de cães, começou a ajudar a avó a superar o medo de baratas.

No fim desse processo de vencer o medo inimigo, conseguimos rir das histórias que nos apavoravam.

A pergunta que guia a reflexão e a coragem de começar do ponto mais fácil até o ponto mais difícil é:
- ''O que de pior poderá acontecer se...?''

Substituir os pensamentos catastróficos por avaliações realistas do perigo é uma habilidade libertadora de nossas prisões interiores.
E a sensação de se soltar das amarras é profundamente agradável.
Fonte: JB Online, Caderno Vida
Adaptado por Isabel Perry
Há outro artigo sobre a Emoção MEDO, publicado a 22 de Outubro neste Blogue

domingo, 16 de novembro de 2008

Desenvolvendo a VISUALIZAÇÃO CRIATIVA



Uma ferramenta muito utilizada e conhecida por todos aqueles que participam, participaram ou conhecem os grupos de Desenvolvimento Pessoal, é a famosa Visualização Criativa.
Hoje esta técnica é tão importante que existem grupos que estudam a sua eficiência até no auxílio do tratamento do cancro.

Algumas pessoas que se dispõem a realizar estas técnicas têm mais dificuldade que outras em visualizar as imagens solicitadas pela voz que está conduzindo o trabalho.

O que muitos desconhecem é que existe uma técnica bastante simples para desenvolver e aprimorar esta capacidade que todos nós temos.


O primeiro passo é olhar e reter uma imagem.
O processo consiste em olhar para um objecto tentando reter o máximo de detalhes pelo período de um minuto, em seguida fechar os olhos e visualizar o objecto com todos os seus detalhes também pelo período de um minuto.
Este processo deve repetir-se em ciclos, até que se consiga visualizar o objecto em todas as suas nuances.

Passando esta etapa, o segundo passo é lembrar e reter uma imagem, ou seja, você vai fazer o exercício de se lembrar de um facto anterior e de cada um dos detalhes que o envolveram.

Procure concentrar-se nos pormenores do cenário envolvente, nas pessoas que estavam à sua volta, na expressão facial delas e em toda riqueza de detalhes que conseguir.

No terceiro passo já passa a existir o elemento de criação, o exercício da criatividade que existe dentro de cada um de nós.

Vamos usar essa criatividade e inventar uma imagem, colocar nela todos os detalhes possíveis, fixar o cenário, as cores, os objectos e ficar a apreciar cada um desses detalhes dentro da imagem como um todo.

Na quarta etapa vamos incluir o elemento sensação, vamos imaginar o corpo em bom funcionamento e sentir o que isso nos traz.

Imaginemos, por exemplo, uma grande sensação de bem estar e na sequência vamos sentir o que isso nos proporciona, observemos como o nosso corpo reage a essas imaginações, como fica a nossa respiração, entre outras coisas.

Aqui já estaremos a começar a experimentar o que a visualização criativa pode fazer por nós e como o nosso corpo responde a esses estímulos.

No último passo da técnica trabalharemos com objectivos e transformá-los-emos em símbolos; estaremos utilizando o que se conhece como tela mental.

Vamos imaginar-nos, por exemplo, com saúde ou prosperidade.

Que imagem teria a saúde ou a prosperidade para cada um de nós?


Note que nesse ponto a imagem é muito subjectiva, vai depender muito da vivência de cada um e de seus valores íntimos.
Para um a prosperidade pode significar a realização de diversas viagens, para outro pode ser a aquisição de bens materiais e assim por diante.

O importante é que a imagem represente o que se deseja para quem está a utilizar a técnica.

Tendo passado pelos cincos passos com sucesso, a visualização criativa transforma-se num aliado poderosíssimo da nossa caminhada.
Podemos usar este aliado no auxílio à cura de doenças, no trabalho da auto-estima, na busca de tranquilidade, de aumento de concentração, na superação de vícios - entre muitas outras coisas – tornando-nos assim pessoas melhores, mais realizadas e consequentemente mais felizes.

sexta-feira, 14 de novembro de 2008

A CRIANÇA INTERIOR (Carl Jung)




Obrigada, querida Élia!

"Em todo adulto espreita uma criança - uma criança eterna, algo que está sempre vindo a ser, que nunca está completo, e que solicita, atenção e educação incessantes.
Essa é a PARTE da personalidade humana que quer desenvolver-se e tornar-se completa" Carl Gustav Jung
Criança interior é, hoje em dia, um termo muito usado no campo da psicologia e do desenvolvimento pessoal em geral.
Ainda assim, atrever-me-ia a dizer que a sua definição não é clara para todos.
A criança interior poderia ser descrita como as memórias emocionais de como nos sentíamos em criança.
Todos os aspectos dessas memórias.
A brincadeira, a necessidade de colo, a curiosidade, a sensação de sermos heróis ou heroínas do jogo em que brincávamos, a insegurança, a sensação de não ser capaz, o queremos ser especiais para as pessoas que mais amávamos.
Conforme crescemos, a forma como nos expressamos, como percepcionamos a vida, como agimos, tornam-se mais elaboradas e mais subtis.
Mas a criança permanece.
Muitas vezes, quando as memórias de infância são dolorosas, fechamos a criança num armário, a infância terminou e somos adultos sérios e racionais.
Mas a criança permanece.
E permanece na sua forma de dor, de sabotagem, de crítica, de falta de criatividade.
Permanece quando não nos sentimos capazes, quando as sensações corporais nos dizem que não somos suficientemente bons.
Surge a todo o momento, sob aquelas emoções que não conseguimos controlar.
E, ao permanecer sombria, ironicamente, não nos permite crescer.
É ao validar a criança que habita em nós, tal como a sua dor, a sua percepção da vida, e também, a sua alegria, espontaneidade, capacidade criativa e alegria de viver, que nos tornamos unos connosco mesmos, que nos reconhecemos como um todo.
Jung chamava-lhe processo de individuação.
A criança interior é o herói ou a heroína da nossa história.
Ouvi-la é descobrir onde está, na caminhada transformadora que é a sua vida.
Élia Gonçalves, Psicóloga e Hay-Teacher

Quando éramos Crianças...

Quando éramos Crianças, aprendíamos sobre nós próprios e sobre a Vida através das reacções dos Adultos à nossa volta.
Daí, que a maioria de nós tenha ideias sobre quem é, que no fundo são só a opinião de outra Pessoa.
E temos muitas regras de como a Vida “DEVE” ser vivida.
Se viveu com Pessoas que eram infelizes, assustadas, culpadas ou revoltadas, ENTÃO VOCÊ APRENDEU UMA SÉRIE DE COISAS NEGATIVAS sobre si próprio e sobre o seu Mundo.

Quando crescemos, temos tendência para recriar o ambiente emocional do princípio da nossa Vida.
Também tendemos a recriar nas nossas relações pessoais aquelas que tivemos com a nossa Mãe e o nosso Pai (ou substitutos).
Se éramos profundamente criticados enquanto Crianças, então iremos procurar aqueles que, na nossa Vida adulta, reproduzam esse Comportamento.
Se éramos elogiados, amados e encorajados enquanto Crianças, então iremos recriar esse Comportamento.

Não o encorajo a culpar os seus Pais.
Todos somos vítimas de vítimas e eles não lhe podiam ensinar algo que não conheciam.
Se a sua Mãe ou o seu Pai não sabiam como amar-se a si mesmos, ter-lhes-ia sido impossível ensiná-lo a amar-se a si mesmo.
Eles lidaram com a informação que tinham da melhor maneira que conseguiram.
Pense por um minuto na maneira como os seus Pais foram criados.
Se quer compreender melhor os seus Pais, sugiro que os questione sobre as suas respectivas Infâncias.
Escute não só o que lhe estão a contar, mas aperceba-se também do que lhes acontece enquanto estão a falar.
COMO É A SUA LINGUAGEM CORPORAL?
Eles conseguem estabelecer contacto visual consigo?
Olhe-os nos olhos e veja se consegue encontrar a Criança-Interior deles. (C.G.Jung)
Poderá vê-la apenas por um breve segundo, mas esta revelar-lhe-á alguma informação valiosa.


"Ame-se e Cure A Sua Vida!" Louise Hay

FAZER FAZER FAZER em vez de PENSAR PENSAR PENSAR

- Mantenha o contacto com os amigos e a família.
- Matricule-se num curso ou vá a um workshop para aprender algo novo.
- Procure orientação.
- Faça exercício (converse sempre com um médico antes de começar novos exercícios).
- Realize algum pequeno projecto que tenha estado a protelar.
- Evite o contato com pessoas que o fazem sentir-se mal.

Faça uma lista das outras actividades que possam ajudá-lo a sentir-se melhor.
Procure fazer pelo menos uma dessas coisas todos os dias.

E à noite, quando for para a cama, lembre-se de tudo o que conseguiu realizar durante o dia!

quinta-feira, 13 de novembro de 2008

Criar o HÁBITO de PENSAR COM SAÚDE - TRANSFORMAR os Pensamentos

Ver o lado positivo da vida é menos fácil do que parece quando se está a sofrer de depressão.

No entanto, pode utilizar uma técnica simples de reforço positivo que consiste em treinar-se para SUBSTITUIR os pensamentos negativos.
Essa técnica é conhecida como terapia cognitiva.

Muito embora seja chamada de terapia, pode realizá-la sozinho, seguindo estes passos:


Passo 1: Identifique os seus pensamentos negativos.

Os pensamentos negativos parecem pular na nossa cabeça com tanta frequência que quase não temos consciência deles.
Para conseguir mudá-los/TRANSFORMÁ-LOS, precisamos primeiro de saber reconhecê-los.
Veja alguns exemplos de pensamentos negativos:

- Sou estúpido.
- Não consigo fazer nada direito.
- Coloco tudo a perder.
- Sou um perdedor.
- Nunca serei suficientemente bom.
- Esta depressão não vai passar nunca.
- Estou velho/a para aprender a pensar com Saúde! ;-)

No decorrer do dia, procure estar consciente dos pensamentos que lhe vêm à mente sobre si próprio, especialmente em situações stressantes (por exemplo, quando está cansado, quando a casa está desarrumada, quando as crianças estão irrequietas, e quando está com fome e não há nada em casa para o jantar).


Utilize uma agenda ou um diário para registar os pensamentos e sentimentos à medida que os for identificando.

Passo 2: Escolha um ou dois pensamentos negativos para transformar em pensamentos positivos. Analise a sua lista de pensamentos negativos e escolha um ou dois para trabalhar neles primeiro.

Passo 3: Pergunte a si mesmo: "Estes pensamentos negativos são verdadeiros?"
Por exemplo, se se disse "Sou um perdedor", pergunte-se: "Serei mesmo um perdedor?"
e seja honesto com as suas respostas.

Então pergunte-se se uma boa pessoa diria isso a outra boa pessoa (como você).
Analise cuidadosamente o significado de cada palavra nas suas afirmações negativas.
Essas palavras são correctas?

Uma vez mais, seja honesto consigo mesmo.Pergunte-se:

"O que ganho com este pensamento? Ele ajuda-me em quê?"

Neste ponto, é possível que queira perguntar a alguém em quem confia (um amigo ou conselheiro) se essas afirmações sobre você mesmo são verdadeiras.

Passo 4: Pense em afirmações positivas que se contraponham aos seus pensamentos negativos.

Apresentamos aqui algumas regras básicas para transformar pensamentos negativos em positivos:

- Concentre sua atenção no pensamento e imagine o que estaria dizendo a si mesmo se estivesse pensando algo positivo.


Por exemplo, se o seu pensamento for:
"Não sou bom"
o seu pensamento positivo poderia ser:
"Sou uma excelente pessoa".


- Use somente palavras positivas, como "feliz" "calmo" "carinhoso" "animado" e "cordial".


Evite as palavras negativas.
Por exemplo, em vez de dizer:
"Não me vou preocupar mais" diga, "Vou ser feliz".


- Não diga a si mesmo o que deve ou não fazer. em vez disso, diga:
"Concentro-me naquilo que é positivo e alegre".

Use expressões como:
"Seria bom se?"
em vez de "devo" ou "tenho de".


- Fale sempre usando o verbo no tempo presente, como se a condição já existisse, mesmo que não exista.

Por exemplo:
"Tenho boa saúde";
"Estou bem";
"Sou feliz";
"Tenho um bom emprego";
em vez de:
“Eu tinha boa saúde" ou
"Eu vou ficar bom" etc.
Se disser sempre
"é assim" em breve será mesmo!


- Use "eu", ou "mim", ou o seu próprio nome na afirmação, qualquer um, como se sentir melhor.


Volte aos pensamentos negativos que escreveu.
Agora pare um pouco e pense como vai mudar cada pensamento negativo em pensamento positivo.

Passo 5: Reforce o positivo.
Os pensamentos negativos podem ser tão familiares que mudá-los vai exigir grande força de vontade, bons hábitos e criatividade.


Transformar um pensamento negativo num positivo pode levar de 4 a 6 semanas de reforço contínuo usando as técnicas que a seguir indicamos:
- Coloque no papel as afirmações positivas que escolheu para trabalhar com elas.


Leia as afirmações muitas vezes, sempre que tiver oportunidade.

Pode ser quando estiver preso no trânsito, a lavar a louça ou na sala de espera do consultório médico.


- Todos os dias, escreva as afirmações positivas 10 vezes na sua agenda ou no seu diário.
- Repita as afirmações positivas a alguém de sua confiança
sempre que tiver oportunidade, no mínimo 10 vezes em cada oportunidade, três ou quatro vezes por semana.


No início pode sentir-se bastante desconfortável, mas à medida que for continuando, começará a acreditar nas suas afirmações positivas.
- Reforce os seus pensamentos positivos de maneira activa.

Por exemplo, se o seu pensamento positivo for:
"Tenho realizado muitas coisas na minha vida", FAÇA UMA LISTA das suas realizações.
Este passo pode demorar um bom tempo.

Coloque-o na porta do seu frigorífico e leia-o de vez em quando.
- Não tenha medo de ser criativo.
Por exemplo, faça cartazes contendo as suas afirmações positivas e pendure-os pela casa toda, nos espelhos, nas portas e no frigorífico.
Pare um pouco para lê-los quando passar por eles.


Ao eliminar um pensamento negativo, elimina-se também as emoções e os sentimentos que o acompanham.

- Programe um relógio com cronômetro para 3 minutos, então concentre-se no pensamento negativo.
Quando o cronômetro soar, grite "Chega!"
- Levante a cabeça, estale os dedos e levante-se rapidamente.

Concentre-se num pensamento positivo durante 3 minutos no mínimo.
Por exemplo, em vez de pensar:
"Vou entrar numa depressão profunda
", pense:
"Estou a sentir-me muito bem".

Se, nesse momento, o pensamento negativo voltar, grite mais uma vez "Chega!".


- Agora tente interromper o pensamento negativo sem usar o cronômetro.
Todas as vezes que perceber um pensamento negativo, grite "Chega!"

Depois de ter feito isso várias vezes, diga "chega" imprimindo um tom normal à voz todas as vezes que o pensamento surgir, e continue a fazer isso até que o pensamento não venha mais à mente.

Tenha paciência.
"Transformar o pensamento" requer prática e esta técnica necessita de tempo para surtir efeito.

Gradualmente notará que os pensamentos negativos surgem com menos freqüência.

Descobrirá que mudar pensamentos negativos para positivos será um desafio gratificante e COMPENSADOR.

Adaptação de

Isabel Perry

Isto é para ti...

Um dia, acordei de manhã e não me apeteceu sair da cama. Na verdade, não me apetecia fazer NADA. Só fechar os olhos e continuar a dormir até à Eternidade!
Faltei ao emprego, ao meu grupo de Amigos, não fui ao super-mercado nem ao escritório e nem sequer me lembrei de estender a roupa que já estava lavada na máquina!
O meu corpo pesava toneladas e só a ideia de me levantar custava-me horrores!

Mas que tinha eu?
De repente, a Vida deixou de “ser a Cores”.
Olhava os móveis, os objectos à minha volta e tudo me parecia desadequado, feio ou diferente.

O meu Pensamento teimava em passar como um filme, repetia-se e repetia-se até à exaustão, não com ideias agradáveis mas sim com um remoer penoso e exaustivo.
A minha Mente trabalhava sozinha, desordenadamente, conduzindo-me a ideias pesadas, tanto sobre o meu Passado como sobre o meu Futuro.
Sentia uma espécie de pena de mim próprio, MEDO e, ao mesmo tempo, uma SOLIDÃO enorme começou a invadir-me, insidiosamente e A DOER.
A preocupação, “a crise”, sim, factos reais!
Mas como poderia eu lidar com os factos reais e tentar resolvê-los se realmente me estava a deixar afundar num “estado de desistência” e de falta de vontade para tudo?

Eu não tinha “ferramentas” para trabalhar este Estado, simplesmente me apetecia dormir, dormir….esquecer….e “o filme” voltava de novo a passar na minha cabeça….

Será que me ia sentir assim para o resto da Vida?
Seria por estar com mais Idade? Afinal não dizem que os Velhos “costumam” deprimir?

Eu, que fui JOVEM TODA A VIDA - até há bem pouco Tempo, na verdade - comecei agora a sentir os meus 75 anos!

Será assim até ao fim dos meus dias?
Estarei condenado a esta “cinzentice” monótona, eu, que viajei entusiasmado por esse Mundo fora, eu que liderei centenas de Pessoas, eu, que fui toda a Vida “o motor” de tanta Gente à minha volta?

Eu, que sempre fui brilhante?
Estarei acabado? É o princípio do FIM?


Este texto é dedicado a todas/os, Mulheres e Homens de qualquer Idade que já alguma vez se sentiram assim, com algumas variantes, mas que percebem do que estou a falar.

E é dedicado, com muita Ternura, a um grande Amigo que eu sei que vai recuperar de uma CRISE um dia destes!
Não desistas!
Pega no B.I. e esquece-o no fundo duma gaveta durante uns tempos.
A Idade não é o problema.
Há Jovens de 20 e poucos anos muito mais VELHOS que tu e que também passam por isto, muitas vezes sem consciência nem capacidade de pedirem ajuda, pois nem percebem o que têm.
É assim que muitos deles, tanto quanto julgo saber, começam o perigoso caminho das “adições”.

Um beijo!
Tu vais ficar bem!
Aliás, JÁ ESTÁS A MELHORAR!
Isabel Perry

Lidar com a DEPRESSÃO

"Frágil....Sinto-me frágil..."
Uma Pessoa de quem gosto muito, já com alguma Idade, está a passar por uma depressão relativamente grave, pela 1ª vez na sua Vida.

Pediu-me ajuda. A ajuda que eu possa dar não é a de uma Terapeuta especializada, Psicóloga ou Psiquiatra.

É de Ser Humano para Ser Humano, com muito Amor e compreensão.

Depois continuarei com os nossos Temas de Desenvolvimento Pessoal.

Este também é, aliás, e torna-se muito pertinente pois infelizmente vivemos numa Sociedade que PARECE ACEITAR, mas AINDA NÃO ACEITA, a Pessoa deprimida como alguém que, de momento, não está REALMENTE bem!


Há muita Gente que pensa que a Pessoa deprimida está a fingir, ou quer mais atenção, ou não tem força de vontade, ou...enfim!!! que está ASSIM PORQUE QUER! porque é fraco/a....!!!!


PENSAR ASSIM é o 1º passo para levar um Ser Humano a SENTIR-SE REJEITADO e para o fazer ficar ainda mais em baixo.

Portanto, é uma BOA OPORTUNIDADE para testarmos a nossa capacidade de OLHAR O OUTRO com mais Amor.

O Amor é algo para pôr em prática, não é um Sentimento para só fazer pensar em "borboletas, florzinhas" e música New-Age!


VAMOS LÁ AMAR MAIS! :-)

O AMOR CURA!

Isabel Perry

quarta-feira, 12 de novembro de 2008

SOU uma Pessoa de Valor e AMO-ME!...



O que fazemos na Vida é determinado pela forma como

comunicamos connosco próprios!

A sensação de ter valor - sou uma pessoa de valor - que é a base da

auto-estima,

é essencial à saúde mental.


Quando a pessoa se sente valiosa

cuidará de si mesma

de todas as maneiras que forem necessárias
e não se submeterá a ser maltratada por ninguém.


SOU UMA PESSOA DE VALOR
E AMO-ME!


Eu gosto da minha pessoa.

Eu gosto da maneira como eu sou e das minhas atitudes.

Eu sou capaz.

Eu tenho méritos.

Eu sou merecedora de confiança.

Para não esquecer....




"Mantra de Abertura" das Sessões do Grupo OUSAR CRESCER :-)

TRANSFORMAÇÃO



Aqui e Agora
EM UNIÃO
Neste Espaço seguro
E com Prazer
Eu permito-me CRIAR
O meu próprio Bem
Para mim
E para toda a Humanidade!


Isabel Perry
Com um xi de Amor para o meu lindo Grupo e para todos/as os/as presentes em Pensamento...

sexta-feira, 7 de novembro de 2008

RELEMBRANDO Normas e o OBJECTIVO deste Grupo


SER mais feliz!

A capacidade de escolha consciente dos nossos pensamentos, esse livre arbítrio, pertence-nos.
Temos em nós a capacidade de ser co-criadores da nossa Vida no momento presente, construindo um futuro melhor, aprendendo a reprogramar o nosso pensamento, acedendo ao nosso inconsciente e trabalhando-o.
A quem se destinam estas reflexões e quais os objectivos a alcançar:
Esta acção de Desenvolvimento Pessoal destina-se a todas as Pessoas que se sintam motivadas a promover o seu equilíbrio emocional e a construir uma Vida mais lúcida e com mais qualidade.
Destina-se a Pessoas que acreditam que o auto-conhecimento as pode levar a usufruir de uma melhor saúde, utilizando o conceito da relação mente-corpo.
Destina-se a Pessoas que estejam na disposição de se trabalhar interiormente, redescobrindo-se e descobrindo novas formas de se olhar.
Destina-se a todos os que sentem gosto por alargar a consciência de si e da forma do seu estar no AQUI e AGORA.
Destina-se a todas as Pessoas que se sentem existencialmente sós, e que desejem integrar-se num grupo de trabalho e partilha, promovendo o seu crescimento enquanto Seres Humanos.


CÓDIGO DE ÉTICA necessário para pertencer a um grupo de Desenvolvimento Pessoal deste tipo:

Capacidade de respeitar a privacidade de cada um, entendendo o grupo como UM ESPAÇO DE PARTILHA muito especial onde os participantes se podem sentir seguros, sabendo que a sua Vida privada não será divulgada nem comentada fora do espaço de grupo.

Isso exige uma intenção de honestidade e maturidade para honrar tal compromisso.

Capacidade de ser assíduo às sessões, pois cada uma é o prolongamento da outra e estão sempre interligadas.Gosto pelo debate dos temas a serem propostos ao grupo.

Pontualidade

Gosto pela leitura de livros de auto-ajuda e outros recomendados, que potenciem e “acelerem” o Desenvolvimento Pessoal.

Gosto pela partilha de experiências de Vida pessoais que possam ajudar o Próximo. (é diferente de contar a Vida toda!)

Capacidade de “estar em grupo”, ou seja, saber moderar a comunicação de modo a que todas as Pessoas tenham oportunidade de se expressar, não monopolizando o tempo que é de todos.


“SOMOS AQUILO QUE PENSAMOS”:

A boa notícia é queÉ POSSÍVEL CONSTRUIR NOVOS CAMINHOS NEURONAIS!!

Reflexão acerca da relação mente-corpo.

O poder do Amor por nós próprios, ou seja, o poder da auto-estima.

Como ultrapassar uma auto-estima baixa:

Conhecer o nosso diálogo interno.

O PODER das nossas convicções/crenças.

Convicções auxiliadoras e convicções limitadoras:

Tomar consciência das nossas convicções/crenças limitadoras.

De onde vêm elas…?

Sentimento de não merecimento e convicções limitadoras.

Reconhecer padrões de pensamento negativo e hábitos enraizados.


A Linguagem que utilizamos:Os “devias”. O “mas”. O “não”. As “comparações”. Os “julgamentos e os rótulos”.


Trabalhando com a nossa criança-interior.

O que é perdoar, à luz do Desenvolvimento Pessoal?

O poder do sentimento de gratidão.

A saúde.A criatividade.A prosperidade.Os relacionamentos.A profissão.

(Estes Temas são baseados na Filosofia de Louise Hay)

E ainda a leitura e debate do livro “As nossas Zonas Erróneas” –
Dr Wayne Dyer


O objectivo da reflexão sobre estes temas é tornar-nos capazes de reconhecer padrões e hábitos do nosso pensamento e, se estes forem mais negativos que positivos, substitui-los por outros, auxiliadores, fazendo uma espécie de TREINO MENTAL.

É esse treino mental que vai criar novos sulcos neuronais no nosso cérebro.

Verifica-se muitas vezes esta necessidade porque não fomos ensinados a…pensar com saúde!

A nossa educação clássica não contemplava esses ensinamentos, portanto muitos de nós não têm “bons hábitos neuronais”!!

É também devido a essa “deseducação” que surgem em nós os sentimentos negativos, os quais podem ser modificados/trabalhados quando tornados conscientes.

Este é um caminho de libertação de nós próprios.

É aprender a usar as nossas emoções para que elas nos ajudem, em vez de sermos “selvaticamente” usados por elas.

É aprender a usar a nossa INTELIGÊNCIA EMOCIONAL.

É tomarmos o controlo, passando do papel de vítimas, a líderes da nossa Vida.


É o caminho da LIDERANÇA PESSOAL, da auto-responsabilização.

É sair da nossa “zona de conforto” e ter coragem para transformar aquilo que não bate certo dentro de nós.

É Ousar Crescer!E nunca é tarde demais!...


Metodologia:expositiva e vivencial

O mapa do tesouro

Respiração consciente

Relaxamento com música

Visualização criativa

Trabalho com espelho

Afirmações

Partilha grupal

Leitura em grupo

Audição de CDs

Visionamento de filmes
etc
etc....

E ainda….FISIOLOGIA!Caminhada moderada uma vez por semana

Relaxamento no Parque

Logística

Sala sossegada com algum conforto e aparelhagem de música.

É conveniente os Participantes estarem vestidos de forma muito confortável e trazerem umas meias quentes para se poderem descalçar.

Também é importante trazerem uma pequena manta ou toalha, onde se possam deitar e sentar, e uma almofada.

É muito conveniente trazerem consigo uma foto sua, da Infância, de preferência até aos 5 anos.

Um ESPELHO de tamanho médio.

Papel A4 e lápis normal e de cor.


OUSAR CRESCER é um projecto de Desenvolvimento Pessoal que aposta essencialmente na melhoria da auto-estima de todos os Participantes.

É um Trabalho de troca de conhecimentos e experiências de Vida entre TODOS os Participantes.

Todos têm algo a dar e a receber e acredita-se que as Pessoas presentes num grupo deste tipo não estão lá “por acaso” mas sim porque têm muito em que se podem inter ajudar.

O grande objectivo de OUSAR CRESCER é sem duvida

SER MAIS FELIZ

O AMOR CURA!


Isabel Perry
Formadora Certificada pelo IEFP

Facilitadora do Método Louise Hay

Practitioner Certificada em PNL pelo Prof. José Figueira http://www.pnl-portugal.com/ http://www.pnl-portugal.com/cursistas%20credenciados.htm


contacto: isabeldacamara@gmail.com

quinta-feira, 6 de novembro de 2008

Qual é a sua INTENÇÃO? (definição de Objectivos de Vida e Liderança Pessoal)

Aquilo que TENCIONA

1> DESEJAR
2> ACREDITAR
3> ACEITAR

... é a sua INTENÇÃO para a Vida que pretende ter!

- Que Vida pretende ter?

EU ACREDITO que PODEMOS MUDAR o Mundo! :-)

Quando nos compreendemos e aceitamos, os nossos Sentimentos mais problemáticos tendem a resolver-se gradualmente e a TRANSFORMAR-SE.

Claro que “o grande truque” é aprender a GOSTAR DE NÓS PRÓPRIOS e, simultaneamente “ESTAR DISPOSTO A”….

- Disposto a desfazer-se de Pensamentos e Sentimentos que são limitadores, destrutivos, derrotistas e, muitas vezes FALSOS!

De que estamos de novo a falar??!!
Das Crenças e Atitudes limitadoras.

Por exemplo:
- Os preconceitos mais comuns, mais frequentes e penosos são:
· Não presto…há algo errado em mim…sou indigna e não tenho mérito nenhum…
· Fiz coisas erradas (ou uma coisa errada) na minha Vida e mereço sofrer (ser castigada) por isso.
· As Pessoas, incluindo eu, são fundamentalmente más, egoístas, cruéis, insensíveis, indignas de confiança e insensatas.
· O Mundo é um lugar inseguro.
· Não há bastante__________ (amor, dinheiro, coisas boas) para todos nós, por isso:


Devo lutar para obter a minha parte
Ou
Não vale a pena, nunca terei o suficiente
Ou
Se eu tiver muito isso vai forçosamente privar alguém…


· A Vida é sofrimento, dor, trabalho duro….não há lugar para diversão ou prazer.
· O Amor é perigoso…posso magoar-me.
· O poder é perigoso… posso magoar alguém.
· O dinheiro é a fonte de todos os males. O dinheiro corrompe.
· O Mundo não funciona nem nunca funcionará. De facto está cada vez pior…
· Não tenho controlo sobre aquilo que me acontece…não tenho meio algum para mudar a minha Vida ou o estado do Mundo.

Ao ler estas ideias negativas veja se alguma delas reflecte determinadas CRENÇAS, mais ou menos inconscientes, do seu SISTEMA DE VALORES ou da sua estrutura emocional.

Ainda que estes pontos de vista negativos sobre a Vida possam parecer deprimentes quando os lemos, eles são mais ou menos partilhados por cada um de nós, num ou noutro nível.

Não é de admirar que tenhamos introduzido estes Conceitos no nosso SENTIDO DE REALIDADE, pois tratam-se de ideias predominantes no nosso Mundo contemporâneo, no estádio de evolução em que este se encontra. De facto, essas ideias governam-no, mas felizmente esta situação está a evoluir muito rapidamente.

> O que é importante compreender é que se trata apenas de Crenças/Convicções, sem alguma realidade objectiva, a maior parte das vezes.


> O que lhe dá a aparência de Realidade é que, à nossa volta, a maior parte dos Seres Humanos acredita nelas e COMPORTA-SE DE ACORDO COM ELAS!


> A coisa mais eficaz que pode fazer para MUDAR O MUNDO ( e que é realmente bastante eficaz) É MUDAR OS SEUS CONCEITOS a propósito da Vida, das Pessoas, da Realidade, para os tornar mais positivos e, claro, AGIR EM CONFORMIDADE com eles!

Isabel Perry e Shakti Gawain ;-)

quarta-feira, 5 de novembro de 2008

O Poder das AFIRMAÇÕES na reprogramação do Pensamento

Uma excelente forma de mudar os nossos PADRÕES de pensamentos negativos é exercitarmos a auto-declaração positiva.
Muitas das nossas crenças negativas vêm da infância.

Muitos de nós crescemos num ambiente onde os familiares não nos puderam apoiar, nem suprir-nos emocionalmente como necessitávamos.

O nosso convívio em relações doentias foi também alimentando essa carência e talvez hoje a nossa auto-estima esteja muito baixa, tendo nós entretanto desenvolvido, em relação a nós próprios, uma auto-crítica negativa.


No livro "Mulheres Que Amam Demais" a autora, Robin Norwood, aconselha que façamos afirmações positivas, duas vezes por dia.

Durante três minutos, olhe para si num espelho/para os seus olhos, enquanto diz em voz alta:
"(O seu nome), amo você e aceito-te exactamente como és!”

Como uma pessoa não consegue pensar duas coisas ao mesmo tempo, fazer afirmações positivas pode servir para substituir frases negativas que pensamos a nosso respeito, trocando frases do tipo:

- "Sou mesmo uma palerma, nunca vou conseguir mudar", por:
- "Às vezes, penso que sou uma palerma, mas hoje estou na disposição de acreditar que os meus sentimentos são reais e têm valor".

Ou:
- "Mesmo que pareça difícil, estou a tornar-me uma pessoa melhor a cada dia que passa".

Mesmo que a negatividade já venha de há muitos anos atrás, fazer afirmações positivas pode ajudar-nos a acabar com os pensamentos e sentimentos destrutivos.

Use-as também quando estiver no carro, no autocarro, exercitando-se.
Enfim, sempre que for possível.
Este é um exercício que pode ser feito em qualquer lugar, e em qualquer circunstância.
Crie também as suas próprias afirmações.

À medida que nos vamos conhecendo e tomamos consciência daqueles padrões negativos aos quais estamos habituados, podemos ir criando afirmações adequadas para o nosso caso, ou, para um determinado momento.
Fique alerta para que estas afirmações sejam dirigidas para o seu próprio crescimento e não para alimentar a dependência de um relacionamento.

Não faça afirmações do tipo: " Estou certa de que eu e "ele" vamos ficar juntos".
Se você acredita num Poder Superior ou numa Força Maior, faça-o parte das suas afirmações, como:
"O Poder Superior actua neste momento na minha vida".


A oração da serenidade, feita pelos grupos anónimos para a abertura e fecho das reuniões é uma das melhores afirmações:


ORAÇÃO DA SERENIDADE

CONCEDEI-ME SENHOR,SERENIDADE
Para aceitar as coisas que não posso modificar
CORAGEM
Para modificar aquelas que posso e
SABEDORIA
Para perceber
a diferença.

Nesta oração, bem simples, estão contidos princípios bem práticos de PNL. (programação neuro linguística)

Muitas vezes, podemos fazê-la encaixando-a numa situação específica, um facto ou pessoa.

Por exemplo:
- "Concedei-me Senhor, Serenidade para aceitar as pessoas que eu não posso modificar;
- Coragem para modificar em mim o que eu posso;
- e Sabedoria para perceber essa diferença".


Podemos estar a lutar internamente, não querendo aceitar uma realidade sobre a qual não temos controlo, sem forças para agir e modificar aquilo que é necessário.

Ou quem sabe, um tanto confusos por não sabermos que caminho ou atitude devemos tomar.

Fazemos, então, a oração pedindo orientação.

Aqui estão algumas afirmações:
· Mereço tudo de bom que a vida tem para me oferecer.
· Hoje estou livre da dor, da raiva e do medo.
· Estou a superar os pensamentos negativos que me limitam.
· Encontro-me de perfeita saúde.
· Estou a libertar-me das limitações impostas pelos meus pais.
· Estou disposta a criar ideias novas à respeito de mim mesma e de minha vida.
· Todos os problemas e conflitos passam: estou serena.
· Mereço a vida, uma vida boa.
· O amor actua em mim para me curar e fortalecer.
· A solução para cada problema vem agora. Estou livre e cheia de luz
· Mereço a liberdade de ser tudo aquilo que sou capaz de ser.
· Estou calma e segura.
· Mereço viver comodamente e prosperar.
· Esqueço toda dor do passado e saúdo a Saúde, a alegria e o sucesso.
Tente enumerar os pensamentos negativos que tem a seu respeito e crie para cada um deles uma afirmação positiva.
1) __________________________

2) __________________________

3) __________________________

4) __________________________

5) __________________________

Do livro "Mulheres Que Amam Demais", de Robin Norwood

O QUE É PNL ???????? http://www.pnl-portugal.com/index.htm



A Programação Neurolinguística é uma ciência de carácter prático nascida na América e em constante crescimento em todo o mundo que tem como fim o desenvolvimento pessoal, a optimização do desempenho e o preenchimento significativo da vida.


A PNL oferece uma visão sobre as estruturas e os processos inconscientes que formam a base da comunicação connosco e com os outros.


A experiência subjectiva que nós próprios criamos, a relação e a interacção entre pensamentos, sentimentos, emoções, valores, convicções, são responsáveis pela maneira como comunicamos com os outros e como comunicamos com as diferentes partes de nós próprios.



Os modelos da PNL, criados originalmente por Richard Bandler e Jonh Grinder na Califórnia nos anos 70, foram desenvolvidos com base na observação de pessoas de sucesso nos campos de ciências como a linguística, neurologia, cibernética e psicologia, e em diversos aspectos das actividades humanas.


Os modelos são copiáveis, de modo que, em princípio, a excelência, em qualquer aspecto da vida, pode ser alcançada por todos nós.



É possível empregar a PNL em inúmeras actividades, como por exemplo, no ensino, na formação, na saúde, na publicidade, nas empresas, em todos os nossos encontros diários e, sobretudo, como pedra angular de todos os êxitos, ao serviço do crescimento individual, no nosso desejo de auto-realização.



Neste novo conceito estão centrados o sentido de totalidade, a responsabilidade pessoal, o respeito, a integridade, a curiosidade, o entusiasmo, a dinâmica, o bom humor e, sobretudo, a qualidade no trabalho e em todas as facetas da vida.


http://www.pnl-portugal.com/index.htm


Prof José Figueira

terça-feira, 4 de novembro de 2008

SER - FAZER - TER >> Os três Níveis da Vida

Podemos considerar que a Vida tem três Níveis e podemos chamar-lhes SER, FAZER e TER.

SER representa a experiência fundamental de estar vivo e consciente. É a experiência que temos quando estamos totalmente centrados no momento presente, a experiência de estarmos preenchidos e tranquilos em nós próprios.

FAZER liga-se ao domínio do movimento, da actividade e é proveniente da Energia criativa, natural, que flúi através de tudo o que vive, é a fonte da nossa vitalidade.

TER representa a relação que temos com os Seres e as Coisas que nos envolvem no Universo. É a faculdade de admitir e de aceitar as coisas e as Pessoas na nossa Vida e de partilhar confortavelmente com elas o mesmo espaço.

SER, FAZER e TER é como um triângulo onde cada um dos lados sustenta os outros.
Nenhum deles está em conflito com os outros.
Todos existem simultaneamente.

As Pessoas procuram frequentemente viver AO CONTRÁRIO:
- Tentam TER mais coisas ou mais dinheiro para FAZER cada vez mais o que querem, acreditando que esta é a via para SER feliz.


De facto, as coisas funcionam de forma inversa.
Primeiro é preciso SER
quem se realmente É, depois FAZER o que é necessário para TER o que se deseja.

O Objectivo da VISUALIZAÇÃO CRIATIVA é:
- Conectar-nos com o nosso SER.
- Ajudar-nos a concentrar e facilitar o nosso FAZER.
- Aprofundar e expandir o nosso TER.

Shakti Gawain

domingo, 2 de novembro de 2008

O que é o nosso SABOTADOR INTERNO?

A vida, como bem sabe, por melhor ou mais equilibrada que seja, brinda-nos sempre com momentos de desafio.
Momentos em que a paisagem em nosso redor não é tão bonita, o clima não é tão ameno... bem... acho que pode imaginar do que estou a falar!


Mas hoje eu quero dizer-lhe a si, leitor, que como se não bastasse termos que lidar com esses desafios externos, temos ainda que lidar com um outro desafio, talvez não tão evidente, um desafio que vem de dentro de nós, e que muitas vezes se esconde nas nossas profundezas de maneira tão disfarçada que mal o reconhecemos.

Estou a falar do sabotador interno.


Talvez nunca tenha ouvido falar em algo assim, talvez até pareça maluco isto de que estamos a falar.

Como assim? “SABOTADOR INTERNO???”


Para o ajudar a entender isto, sugiro que pense em quantas vezes na vida quis algo, conscientemente, mas sem perceber, acabou por fazer algo que ia exatamente contra aquilo que queria.

Pensou?

Ok... vou dar alguns exemplos:
Pense naquelas vezes em que, apesar de saber que está acima do peso e quer recuperar a sua saúde emagrecendo uns quilos, você atacou o prato de batatas fritas ou o bolo de chocolate.


Pense nas vezes em que quis conquistar um emprego, mas na entrevista ficou simplesmente mudo e não conseguiu mostrar nem 20% da sua capacidade.


Pense nas vezes em que tentou controlar-se, mas acabou tendo uma explosão de raiva no lugar e no momento inadequado.


O que quero dizer é que existem muitas partes de nós mesmos.

E que nem sempre elas estão em acordo.

E que uma dessas partes, o sabotador interno, definitivamente não está ao nosso lado.

Ele esconde-se, engana-nos, e sempre que pode, tira o tapete dos nossos pés.


Esse sabotador existe porque ainda temos muitas crenças distorcidas, que trazemos da nossa infância.

Essas crenças foram construídas a partir da maneira como, lá atrás/no Passado, achamos que funcionava o mundo à nossa volta.

Quando eramos crianças, muitas vezes acabamos por acreditar que não merecíamos ser amados, valorizados, reconhecidos... e por aí fora!

Sentimo-nos tantas vezes “maus”, sentimo-nos tantas vezes “falhados”, “errados”, “imperfeitos”... que uma parte de nós acabou por achar que não merecemos agora receber o que a vida tem de belo e bom.

Essa parte acredita que merecemos sofrer, e "gentilmente" ajuda-nos a ir nessa direção, estragando os nossos planos mais belos, pisando sobre o nosso amor e rindo das nossas tentativas de Crescimento.


O que ele quer de mim afinal?

Acredite ou não, ele é seu servo.

Esse sabotador serve-o fazendo com que as suas crenças se tornem reais.

Mais ou menos assim...
(Você pensando) “Que porcaria, eu não consigo acertar nunca... nada dá certo para mim!”
(O Sabotador) “ Ok, meu amo e senhor ... assim seja!”- e faz você ir para a sua prova e simplesmente esquecer tudo, tudinho.

Ele é tão "bom" que torna sua mente um grande e silencioso branco!


(Você, (que foi muito mal na prova) “Está vendo... eu não dou certo mesmo!”
(Ele, com um sorriso...) “Missão cumprida!”

Ele existe, E FOI VOCÊ QUEM O CRIOU!!!!

Logo, não adianta querer matá-lo, ou expulsá-lo... ele é UMA PARTE de si, lembra-se?


Daí que, se na sua vida estiverem a acontecer muitos actos de autosabotagem, você precisa de rever as suas crenças a seu próprio respeito.

Precisa de fazer um trabalho de autoconhecimento, deitar fora aquilo em que já não acredita mais, construir uma nova visão a seu próprio respeito.

Precisa de aprender a ver-se a si próprio como uma pessoa merecedora de todas as coisas boas que a vida tem a oferecer.

Precisa de confiar mais em si mesmo, na sua capacidade de criar uma vida mais harmoniosa.


Nós somos os criadores da nossa vida. (co-criadores)

Podemos criar a nossa vida a partir da luz clara da nossa consciência;

ou podemos criar a nossa vida a partir dos actos inconscientes desse sabotador interno.

E quando é assim que acontece, quando criamos inconscientemente, acabamos por achar que não fomos nós que fizemos aquilo, acabamos por ter a tendência de nos sentir vítimas da vida ou de alguém.


É preciso mudar, libertar-se, TRANSFORMAR-SE!!

A hora é agora! AQUI e AGORA!

Pegue numa lanterna, proteja-se com o manto da verdade e embarque nessa busca sagrada do seu sabotador interno.

Ele mora nas suas profundezas.

E quando o encontrar, tenham uma longaaaaaa conversa!

Conte-lhe sobre a nova pessoa que você é agora e dê-lhe outra função na sua vida.

Vai ser um alívio... para ele e para si!


Patricia Gebrim - Psicóloga e escritora.

Adaptado por

Isabel Perry

2º WorhShop OUSAR CRESCER dia 8 de Novembro, SÁBADO, na Cooperativa Chelouro

Desenvolvimento e Liderança Pessoal
SESSÕES ABERTAS
Inscrições para email
Formadora Isabel Perry

O 2º WorkShop da Formação Ousar Crescer realiza-se na Boavista/Porto, na Sede da Cooperativa de Habitação Chelouro às 15h de Sábado, no dia 8 de Novembro.
Esta Formação está subordinada ao Tema:
- De Vítimas a Vencedores! Processos de Pensamento.
SUMÁRIO
I PARTE
1) Vítima, agressor ou líder de si próprio?
2) Como cada um de nós "vê"/ PENSA a Realidade.
Afinal o que é real?
Percepção, Filtros, Representação Interna, Emoções/Sentimentos/Estados, Comportamento. (breves noções)
3) Diálogo Interno e Crenças/Convicções.
Consciencialização das nossas Crenças. Habilitadoras ou desabilitadoras?
Avaliação de PADRÕES de Crenças individuais.
Em que é que eu ACREDITO a meu respeito?
Avaliação do Diálogo Interno individual.
O que digo a mim mesma de mim?
4) À DESCOBERTA das Crenças Limitadoras.O potencial escondido atrás das C.L.
De onde vêm as Crenças Limitadoras?
A importância das Figuras parentais, Modelos, Figuras de autoridade.
5) Tomada de consciência do nosso Sabotador Interno.
6) Rumo a uma melhor auto-estima e Saúde mental.