FAZER FAZER FAZER em vez de PENSAR PENSAR PENSAR

- Mantenha o contacto com os amigos e a família.
- Matricule-se num curso ou vá a um workshop para aprender algo novo.
- Procure orientação.
- Faça exercício (converse sempre com um médico antes de começar novos exercícios).
- Realize algum pequeno projecto que tenha estado a protelar.
- Evite o contato com pessoas que o fazem sentir-se mal.

Faça uma lista das outras actividades que possam ajudá-lo a sentir-se melhor.
Procure fazer pelo menos uma dessas coisas todos os dias.

E à noite, quando for para a cama, lembre-se de tudo o que conseguiu realizar durante o dia!