2º Sou uma Pessoa de valor e AMO-ME!!

Melhor caminho para o auto-conhecimento:
-O nosso diálogo interno

Características da baixa auto-estima:
- insegurança
- inadequação
- perfeccionismo
- dúvidas constantes
- incerto do que se é
- sentimento vago de não ser capaz de realizar nada >> depressão
- não se permite errar
- necessidade exagerada de agradar, de aprovação, de reconhecimento

O que diminui a auto-estima?
- críticas e autocríticas
- culpa
- abandono
- rejeição
- carência
- frustração
- vergonha
- inveja
- timidez excessiva
- insegurança
- medo "não amigo"
- humilhação
- raiva
- e, principalmente: perdas e dependência (financeira e emocional)

Quando começa a formar -se
Na infância. A partir de como as outras pessoas nos tratam.
Quando criança pode-se alimentar ou destruir a autoconfiança.

Auto-estima baixa geralmente está relacionada com falsos valores.
Crença que é necessária aprovação da mãe ou pai.

Para ajudar a elevar a auto-estima é conveniente:
- trabalhar o auto-conhecimento
- manter-se em forma física (gostar da imagem reflectida no espelho) MAS NÃO DEPENDER DISSO!!!
- identificar as qualidades e não só os defeitos
- aprender com a experiência passada
- tratar-se com amor e carinho
- ouvir a intuição (o que aumenta a autoconfiança)
- manter diálogo interno SAUDAVEL
- acreditar que merece ser amado(a) e é especial
- fazer todo dia algo que o deixe feliz. Podem ser coisas simples como dançar, ler, descansar, ouvir música, caminhar.

Resultados da auto-estima elevada
- mais à vontade em oferecer e receber elogios, expressões de afecto
- sentimentos de ansiedade e insegurança diminuem
- harmonia entre o que sente e o que diz
- necessidade de aprovação diminui
- maior flexibilidade aos factos
- autoconfiança elevada
- amor-próprio aumenta
- satisfação pessoal aumenta
- maior desempenho profissional
- relacionamentos saudáveis
- paz interior

Lembre-se:

A sensação de ter valor

- sou uma pessoa de valor -

que é a base da auto-estima, é essencial à saúde mental.
Quando a pessoa se sente valiosa

cuidará de si mesma de todas as maneiras que forem necessárias
e não se submeterá a ser maltratada por ninguém.


SOU UMA PESSOA DE VALOR
E AMO-ME!

adapatado por Isabel Perry