1.Medita.
Já está comprovado que 10 minutos de meditação diminuem as catecolaminas e aumentam os níveis de serotonina (lembra-te: catecolaminas = ansiedade; serotonina = paz de espírito).
2.Faz uma caminhada leve de 40 minutos.
Isso corresponde a 10 minutos de meditação.
3.Evita doces.
A calma momentânea produzida pelo doce é seguida por um pico de ansiedade maior; vês-te obrigado/a, então, a comer mais doces, já que o açúcar funciona como uma droga e nos transforma em “sugar-dependentes” (e isso inclui os famosos chocolates).
4.Faz jejum durante 12 horas.
Neste período alterna chás de camomila, carqueja e alecrim. Desta forma, estarás a activar vários sistemas metabólicos que limparão o teu organismo de resíduos emocionais.
5.Expressa as tuas emoções.
Chora, de preferência num colo amigo; expressa a tua raiva e frustração; expõe a tua tristeza e desamparo. Com isso, estarás a eliminar bloqueios e tensões.
Um choro bem chorado, daqueles soluçados, que libertam o diafragma, quase triplica os níveis de endorfina!
6.Coloca as tuas mágoas no papel.
Não existe melhor amigo que uma folha de papel em branco.
O papel não reclama, é um bom ouvinte e aceita tudo o que escreveres.
Depois de "ventilares" o que for necessário, queima tudo, num ritual de limpeza.
7.Suporta a tua carência.
Ela vai passar, como tudo o resto. A nossa carência é uma grande fonte de auto-sabotagem: cuidado com ela!
Inevitavelmente sentir-nos-emos carentes em determinados momentos das nossas vidas; aprender a administrar a CARÊNCIA é parte importante na construção da nossa auto-estima.
8.Procura novas fontes de afecto.
Quando se encontra em estado de carência, o organismo precisa desesperadamente do toque e do contacto da pele.
Se puderes, dá de presente a ti mesmo/a algumas sessões de massagem; realiza toques em ti próprio/a, sentindo o prazer de descobrir a tua pele.
9.Cria situações de calor e aconchego.
Carência é sinónimo de falta. Do que precisas para preencher? Um jantar com um amigo querido ou o cuidado com as tuas plantas podem ser maneiras de restaurar o sentimento de aconchego e protecção.
10.Mantem viva a fé no Amor.
Não generalizes a tua carência e nem faças dela "uma novela mexicana".
Permanece no aqui e agora, talvez não seja um bom momento para fazeres balanços de perdas e danos.
Escolhe acreditar no Amor, pois indubitavelmente essa crença, além de facilitar a tua vida, é responsável por…(adivinha que mais? Acertaste!...) aumentar os teus níveis de seratonina!
Obrigada Lígia!
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