EXERCÍCIO :-)

Um exercício muito simples:

1ª Fase:
Feche os olhos, respire e relaxe e relembre uma Pessoa com a qual tenha tido um conflito, não precisa ser nada de muito grave, basta que só o pensar nela a/o intimide ou lhe traga uma memória ou uma sensação pouco confortável.

Continue de olhos fechados e imagine-se com essa Pessoa ao pé de si.
Repare no tamanho dessa Pessoa e no seu.
Como se vê perante ela? Onde se encontram ambas colocadas/posição uma perante a outra?
De que cor “pintaria” essa situação?

Ok- ABRA OS OLHOS!

Dê uma voltinha pela sala, respire fundo, distraia-se por 2 ou 3 minutos.

2ª Fase:
Volte a sentar-se, feche os olhos, respire e relaxe.
Relembre de novo a Pessoa, mas agora imagine que tem ao seu lado uma mesa bem alta e segura, com uma cadeira que a/o ajudará a trepar.

SUBA EM SEGURANÇA PARA CIMA DA MESA. Está bem alta/o!! :-)

“Em cima da mesa” repare no seguinte:
- Onde está agora a Pessoa?
- De que tamanho é ela?
- De que cor pintaria a situação? Mais escura ou mais clara que há pouco?
- Note, SINTA se algo se alterou na sua forma de “sentir essa Pessoa”, em relação à situação de há bocado.

3ª Fase:
- Diga a Pessoa mentalmente ( ou escreva) TUDO O QUE TEM PARA LHE DIZER, sem qualquer reserva, seja essa Pessoa Pai, Mãe, Familiar, Amigo ou inimigo!
Desabafe TUDO!

4ª Fase:
O QUE SE ALTEROU nas suas SENSAÇÕES em relação à 1ª Fase?
- Se desejar, partilhe as várias fases com o Grupo.