" CONHECE-TE A TI MESMO/A "

Conhecer-se inclui conhecer as suas limitações e as suas possibilidades.

Desde o momento em que fomos gerados, recebemos informações dos nossos pais, familiares, professores, amigos, “media”, comunidade, estado, país etc…

Estas informações são recebidas através dos nossos cinco sentidos e são arquivadas no nosso computador interno, que é o nosso cérebro.

Todas as nossas decisões, comportamentos e acções são baseadas nas nossas crenças.

Tudo o que acreditamos ou deixamos de acreditar são mensagens subliminares, que foram aprendidas ao longo de nossas vidas.

A nossa TRANSFORMAÇÃO
Interiormente, mesmo que não saibamos isso, nós temos todos os recursos de que necessitamos para transformar a nossa realidade.

Estes recursos existem em nós na forma de “crença”.

As nossas crenças e o nosso eu superior trabalham para atrair as experiências da vida.
Mas as nossas crenças limitadoras podem criar experiências negativas.

Então, a chave para a mudança/TRANSFORMAÇÃO é descobrir quais são as suas crenças negativas e livrar-se delas o mais rápido possível.

Seguir em frente

Para seguir em frente e enfrentar os desafios e as adversidades da vida, nós precisamos de renunciar, de “abrir mão” das nossas crenças limitadoras e repensar a nossa maneira de perceber o mundo.

Não é um processo fácil.
Mas é necessário.

Isto abre espaço para a criação de algo novo e maravilhoso:
- A aceitação da mudança.

Rompa as barreiras e olhe para além daquilo que o/a limita.

Se acreditarmos que podemos, podemos.
Se nos sentirmos merecedores.
Se o nosso desejo estiver alinhado com o nosso propósito de vida/MISSÃO e com a ecologia do universo.


Parar de ser pessimista

“Podia ter feito melhor”
“Nunca tomo a decisão certa”...

Em Programação Neurolinguística chamamos a estas frases “crenças limitadoras”, em oposição às “crenças auxiliadoras.

Elas têm origem na nossa infância ou nas nossas (menos boas) experiências passadas.

Vamos construir “um plano de ataque” às crenças limitadoras:

- Vamos voltar a factos concretos.

O que é que me leva a acreditar que é assim?
A que pessoa ou a que acontecimento está ligada esta frase?
Não terei já nas minhas experiências passadas exemplos que contrariem esta crença limitadora?

Substituir uma crença limitadora por uma auxiliadora.
Depois de ter analisado o que se passa no interior da crença limitadora, sirva-se das suas zonas obscuras como combustível.

Exemplo:

“Nunca lá conseguiria chegar”

passaria a

“Vou conseguir chegar porque tenho essa vontade”.

EU SOU assim, ou EU ESTOU assim? "Ser ou não Ser, eis a questão!"

Sempre que uma Pessoa afirma, para explicar um comportamento inadequado, "eu sou assim", note que ela está simplesmente procurando uma desculpa para um comportamento que ela própria sabe não ser o melhor.

Quando faltam argumentos e uma razão real, objectiva e emocionalmente integrada, algumas Pessoas somente repetem o velho e "seguro" chavão:
- "Eu sou assim" e continuam a fazer as coisas da mesma forma.

Isso é chamado de crença no determinismo genético.

Quem diz isso abdica de qualquer responsabilidade sobre si mesma, deitando a "culpa" para a genética ou para os deuses, como se a própria Pessoa não tivesse meios de alterar a sua vida.

Existe um meio melhor.

Quem diz "eu sou assim", faz de conta que não consegue pensar, faz de conta que não possui liberdade de escolha, faz de conta que há algo programado, dentro dela, e que não existem meios de alterar essa programação.

A quase totalidade das Pessoas que insistem em dizer “eu sou assim”, têm receio de mudar e são complacentes com elas próprias, agindo como uma avestruz e colocando a cabeça num buraco, no chão...

Mas nós nunca "somos" coisa alguma. Sempre estamos.

Estamos jovens, estamos sadios, estamos acordados, estamos educados, estamos esforçados, estamos atentos, estamos felizes e assim por diante.

O que "está" pode ser mudado, mas o que "é" não pode.

Há uma enorme diferença entre "ser” e “estar".

Quando dizemos que estamos sem dinheiro, estamos solitários, estamos tristes, estamos sem imaginação, estamos com problemas... deixamos claro para os outros (e para nós mesmos) que esta é uma condição transitória e que estamos a trabalhar para mudar o quadro.

Dizer: "eu estou acima do peso" é muito diferente de dizer :
- "Eu sou gordo".

Quando usamos o verbo "ser", definimos uma condição de vida que não depende de nossa vontade.

Sou do planeta Terra -- é uma condição imutável.

Estou em França -- é uma condição transitória.

Escute o que diz aos outros e à sua própria mente.

Se você disser algo que comece com a frase "eu sou assim mesmo..." verifique imediatamente se não está somente a tentar explicar o inexplicável para seu próprio coração.

Não tente enganar-se, porque, no fundo, você vai saber que é uma afirmação falsa.

Somente quem muda e se transforma, VIVE.

Como diz William Shakespeare:

"Ser ou Não Ser? Eis a questão."

Neste caso, é a sua questão, porque é a sua Vida.

Aldo Novak

Percepção > Crenças > Pensamento

O nosso Pensamento não é a Realidade.
Que quero eu dizer com ISTO?

“A nossa percepção de um acontecimento ocorre na medida em que experimentamos as informações que nos chegam através dos nossos canais sensoriais de entrada, que são:
- OS NOSSOS 5 SENTIDOS:
Visão
Olfacto
Tacto
Audição
Gosto”

…..mas….entre os canais de entrada/os nossos 5 Sentidos, e o NOSSO Pensamento do acontecimento, há uma espécie de barreiras que filtram o referido acontecimento.

Uma dessas barreiras que MODIFICA/filtra a Realidade sem nós nos apercebermos, são as nossas crenças. (Tanto as habilitadoras como as limitadoras)

Ou seja, as nossas crenças podem fazer com que aceitemos como reais coisas que não são verdadeiras!!
Muito complicado?

Então vamos a um exemplo prático:

- Em tempos, eu conheci duas Irmãs.

Uma, um pouco mais velha, sobressaía desde muito pequena pelo seu interesse pela Leitura.
Aprendeu inclusivamente a ler sozinha, pelos 5 anos.

Claro que toda a Família admirava “os feitos” e a inteligência desta Criança e assim, com a maior das naturalidades, esta Criança era considerada “A INTELIGENTE” da Família!

Na Escola e na Faculdade era sempre a melhor aluna, a que recebia os parabéns dos Professores e dos Pais. Sim, sem dúvida tornou-se “o orgulho da Família”!

A outra Irmã, um pouco mais nova, interessava-se por coisas diametralmente opostas:

- Não pegava num livro, gostava de falar com as Pessoas, de aprender as tarefas da casa, de conviver, rir, dançar e BRINCAR.

Gostava realmente de brincar!
E tinha uma sensibilidade absolutamente especial para se relacionar, tanto com Pessoas, como com Animais, como com Plantas.

Vivia no Mundo mágico dela, o Mundo da Infância despreocupada e sadia.
Era feliz.

Um dia, essa felicidade começou a diminuir.
E isso porquê?

Porque essa Irmã mais nova (que ouvia sempre a mais velha ser elogiada e o foco das atenções) era constantemente comparada “à brilhante” Irmã, quando no fim dos trimestres chegavam as notas da Escola….

As suas, eram notas normais.

Donde, ela “desiludia”os Pais e a Família (ou sentia/PENSAVA que desiludia!) por comparação com aquela outra Irmã, mais virada para os Estudos.

Foi assim que, na Infância e Adolescência, a Irmã mais nova INTERPRETOU inconscientemente (pensou!) a falta de entusiasmo dos Crescidos perante as suas Notas como sendo uma falta de ESTAR CERTA, de fazer bem as coisas.
E pior, uma FALTA DE AMOR por ela.

Na verdade, sentia-se “menos gostada”/rejeitada pelos Pais. Afinal ela era a “ovelha negra”…a que destoava da outra…

E, por outro lado, se a Irmã era tão brilhante, de que lhe serviria a ela esforçar-se para tirar um 15 quando ao lado tinha sempre a Irmã cheia de 19S e de 20S absorvendo automaticamente todas as atenções?

Desistiu.
Muito cedo na Vida….desistiu.

Tornou-se uma “desistente”. Para ela, (na cabeça dela), não havia chances.

Que diálogo interno e que crenças teria esta Criança, sozinha dentro de si, ainda sem RECURSOS para aprender a Pensar com Saúde?

- Claro! Pensava Pensamentos desabilitadores CONSTRUÍDOS no seu isolamento de Ser Humano que se sentia “inferior”! e sentia-se uma vitima, claro está!

Que crenças transportou toda a Vida esta Criança, sem saber que o fazia?

- Pois claro, crenças limitadoras:
- Ela era A BURRA, a preguiçosa, a culpada, a má aluna, a má da fita…

Donde, durante muitos anos ela fez TUDO (nomeadamente palermices!) para ser notada, amada, olhada, admirada.
Também queria um pouco da atenção e da admiração para ela!

Durante décadas ela viveu uma Vida de insegurança, medos e ansiedade, viveu a sua Sombra e não a sua PESSOA REAL.

Sim, porque desta vez a história acaba bem:

- A pequena Irmã, ao crescer, conseguiu ir aprendendo com a Vida e com as oportunidades.

E a certa altura, acabou por perceber que, de burra não tinha nada.
E assim, um dia chegou o seu tempo de brilhar naturalmente.

E ela brilhou e CUROU-SE! Quando percebeu que afinal…….ERA CAPAZ!

Há muitas histórias como esta, umas acabam bem, outras, nem por isso.

As crenças limitadoras podem tornar-se devastadoras na Vida de uma Pessoa porque conduzem a emoções negativas que normalmente são auto-destrutivas.
É como beber o seu próprio veneno.

(esta história vai levar-nos a falar mais tarde dos Temas “vítimas de vítimas” e “o processo do perdão”)

Resumindo:
- Na Realidade, os Pais gostavam daquela Filha.

Ela era diferente da outra, mas não menos amada…era amada de outra maneira!

Mas na Realidade da Criança mais nova o filtro das suas crenças influenciou negativamente durante décadas o seu Pensamento e O SEU COMPORTAMENTO.

Exercício:

Eu convido-a/o a reflectir nesta história. Terá alguma parecida?

Este Blogue está aberto a comentários. Deixe-nos a sua opinião e seja sempre bem-vindo/a.
Obrigada.

Isabel Perry

PERCEPÇÃO/5 sentidos > CRENÇAS/filtros > PENSAMENTO/representação interna do acontecimento externo depois de "filtrado"

Viagens dentro de nós...para chegarmos às Crenças!

Neste momento é-nos então pedido que façamos uma reavaliação das nossas crenças, para detectarmos as limitadoras, com o objectivo de nos libertarmos delas.

Isso pode levar-nos a ter de revisitar o Passado, mas somente pelo Tempo necessário a “investigar” se lá estará instalado/alojado/gravado “o tal comando para a nossa cabeça”- as crenças- que nos levam a agir ou a sentir, de formas menos favoráveis e menos vantajosas para nós.

É AQUI e AGORA que está a nossa Vida actual, por isso, é no momento Presente que é saudável sentirmo-nos bem e confortáveis:
- O “Passado passou”, o Futuro é desconhecido, portanto é muito conveniente que saibamos viver BEM o dia de hoje!

Não se pretende portanto deslocar o foco da nossa atenção para o Passado, senão por tempo limitado:
- Se lá houver algum assunto importante que ficou GRAVADO no nosso cérebro de uma forma desagradável e meia inconsciente, é conveniente aprendermos a lidar com essa situação de modo a podermos dissolvê-la e a podermos libertar-nos dela e da sua influência, para seguirmos mais harmoniosamente, EM FRENTE.

Num Grupo de Desenvolvimento Pessoal deste tipo, procuramos ajudar-nos a nós próprios em situações que estão ao alcance das nossas capacidades.
Há resultados notáveis que se alcançam pela simples consciencialização dos factos e pela partilha com o Grupo.

No entanto, pode haver situações que nos ultrapassem e em que a nossa auto/inter-ajuda poderá não ser suficiente.

Se nos sentirmos a precisar de ir mais alem do que aquilo que o Grupo nos pode proporcionar, precisamos de ser lúcidos e encarar a hipótese de procurar um/a Técnico/a de Saúde abalizado/a.
Normalmente conseguimos ter essa consciência, felizmente!


Exercício
Reparem numa coisa engraçada:
- Quando, relaxadamente, pensamos no Passado, no Presente e no Futuro, a maioria de nós imagina “uma linha”, ou seja, “vê” os acontecimentos da nossa Vida como se estivessem num “enfiamento”, numa sucessão cronológica em linha.

Essa linha imaginária, chama-se Linha do Tempo.
Por exemplo, quando falamos de Equador, já sabemos que é uma linha imaginária.
Não existe realmente nenhuma Linha gravada no centro do Globo terrestre!!

Mas nós “vemo-la” lá, quando a pensamos… :)

A Linha do Tempo é algo semelhante e, em presença, não aqui no Blogue, é relativamente fácil fazermos exercícios apropriados e encontrarmos a nossa LT/Linha do Tempo.

Estou aqui a falar deste tema somente por um motivo:
- Se por acaso já percebeu e “sentiu” este conceito da LT (que acabei de descrever muito sumariamente) repare que nessa Linha, por exemplo, em relação ao seu Passado, é capaz de haver pontos da Linha que parecem mais escuros, sem luz, como se fossem cinzentos…

E outros pontos que “vê”/visualiza como se tivessem Cor, brilho e luminosidade própria.

Normalmente os sítios escuros correspondem a épocas menos boas da nossa Vida e os sítios luminosos a épocas em que fomos felizes.

Exercício
Se conseguiu aperceber-se da sua Linha do Tempo imaginária, p.f. descreva numa folha os sítios escuros e os sítios luminosos, em relação ao seu Passado.
Que tipo de acontecimento visualiza associado aos pontos escuros?
E aos pontos luminosos?

Talvez pensar nisto pela 1ª vez lhe faça alguma confusão, ou até lhe possa causar algum incómodo, se der por si a recordar coisas menos agradáveis.

Se ao fazer este exercício não ocorrer nenhum incomodo especial para si, investigue mais profundamente e descubra os seus pontos escuros e os seus pontos claros e o que lhes está associado e que ainda permanece na sua Vida actual/no Presente.

Se este exercício “mexer demais” consigo, mexer negativamente, quero eu dizer, não insista.
Não se pretende que ninguém fique mal disposto/a.

Vamos só até onde pudermos, com segurança e sem aventureirismos!

Somente com a saudável curiosidade de nos AUTO-CONHECERMOS melhor, de modo a SERmos Mais Felizes! e a descartarmos da nossa Vida o que realmente já não nos faz falta nem queremos para nós!

A ideia é realmente “fazer uma limpeza ao nosso Pensamento” e perceber que inutilidades podemos deitar fora para dar lugar AO NOVO e à nossa Transformação COM SAÚDE!

(continua)

Isabel Perry

Pontos fortes.Pontos fracos e CRENÇAS LIMITADORAS.

São os nossos pontos fortes (aquilo em que nos achamos "bons"/seguros) que nos ajudam a construir uma Vida plena de Significado, aquilo a que eu chamo “uma Vida a cores”!
São eles que nos fazem não deixar escapar oportunidades de realização pessoal e outras:
- São eles os nossos PROPULSORES de Felicidade.

No entanto, frequentemente, deparamo-nos com dificuldades dentro de nós que não são propriamente reais nem racionais e que nos impedem de SER mais felizes.

Às vezes, somos surpreendidos por medos, inseguranças, temores e outras Emoções não construtivas que limitam as nossas acções e NOS PARALISAM:
- São os nossos pontos fracos.

Nem reparamos, mas arranjamos um monte de desculpas para não avançarmos, para não nos expormos, e aqui alerto nomeadamente para o perfeccionismo.

Fazer as coisas BEM FEITAS é muito bom e desejável.

Mas, não fazer nada porque achamos sempre que “isto ainda não está no ponto”…….e adiamos……e adiamos…….e adiamos…hummmmm…..ISSO faz acender dentro de mim "a tal luz vermelha" que me diz:

- AQUI HÁ OUTRA COISA POR TRÁS!
…e o que há por trás é normalmente… uma CRENÇA LIMITADORA!

As crenças limitadoras, tal como o nome indica, limitam a nossa Vida toda, não deixando que ela aconteça como precisamos, “atrasando-a”contra o nosso desejo, o que depois nos entristece e derrota, cria frustrações, dá raiva, desprezo pela nossa Pessoa……….enfim……..uma série de emoções negativas são despoletadas por crenças limitadoras inconscientes ou insuficientemente conscientes!

Por exemplo, a depressão é um ESTADO atrás do qual frequentemente se escondem um monte de crenças limitadoras responsáveis por nos impedirem de deitar cá para fora o melhor de nós, aquilo que nos faria MESMO felizes, o que depois nos induz no cinzentismo!!

Eu sei que “há depressões e depressões”, mas muitas delas são por nós FABRICADAS inconscientemente, porque "pensamos Pensamentos" errados que nos desabilitam e nos tolhem, no momento em que precisávamos de AGIR, originando nós mesmos assim, uma Vida sem brilho e depois, entristecemos...

Uma espécie de insegurança selvagem e irracional ata-nos os pés e as mãos!
Ouvimos “a tal vozinha na nossa cabeça”/diálogo interno a massacrar-nos o juízo, a desajudar-nos, em vez de nos ajudar…

Muitas dessas Emoções inconvenientes e limitadoras advêm de ACREDITARMOS em ALGO NEGATIVO a nosso respeito.
E frequentemente nem temos consciência do que é!

Isto pode tornar-se problemático, pois a nossa Vida, a forma como ela nos “corre” ou não, depende muito DAQUILO EM QUE ACREDITAMOS SOBRE NÓS e do que dizemos a nós próprios de nós próprios. ( Self talk)

Portanto, quando sentimos este tipo de coisas, é importante RE-avaliarmos as NOSSAS CRENÇAS actuais, estarmos atentos à nossa COMUNICAÇÃO INTERNA, aos PENSAMENTOS e às Palavras que ocupam a nossa mente, de um modo geral.

Normalmente, se acreditamos que somos capazes tornamo-nos capazes.
Quanto mais não seja, usamos toda a nossa Energia e Tempo para nos tornarmos capazes…e lá chegamos geralmente, mais tarde ou mais cedo!


Se acreditamos que não somos capazes (de uma forma irreal, claro, mas real para nós), então, o mais certo é tornarmo-nos mesmo incapazes, deixando de aproveitar todo o potencial que temos dentro de nós mas que, infelizmente, não sabemos reconhecer.

Felizmente, TUDO ISTO PODE SER REEQUACIONADO e alterado.

Então e como se reequaciona uma coisa destas? ISTO é Pensamento, não é?
É!

Então, é aqui mesmo neste ponto que vamos pegar para começarmos a re-EDUCAR o nosso Pensamento!

Boas noticias:
- Tal é possível!

Pode dar trabalho mas é possível e torna-nos MAIS SAUDÁVEIS e logo….MAIS FELIZES!!

Exercício:
- Numa folha de papel, pf escreva aqueles Pensamentos sobre si próprio/a que em vez de a/o ajudar, desajudam.

Repare se se costuma insultar mentalmente dizendo coisas do estilo:
“És uma burra”, “Nunca fazes nada bem feito”, “Eu nunca consigo nada do que quero”, “Eu sou má”, “ Eu sou horrível”, etc etc etc, esse tipo de coisas…. :-/

Ok, não desespere! A nossa Mente/Pensamento consegue

TRANSFORMAR-SE

quando nós estamos dispostos/as

a que esse Transformação aconteça

na nossa Vida!

Aconselho visitarem o site http://www.pnl-portugal.com/index.htm

Próximo Tema: De onde vêm as nossas Crenças?

Isabel Perry

Em que é que eu ACREDITO SOBRE MIM?

(Aquilo em que eu ACREDITO, seja em que campo for, são as minhas crenças.)

Neste Blogue, quando falarmos de CRENÇAS vamos desde já definir que estamos a falar daquilo em que acreditamos SOBRE NÓS PRÓPRIAS/OS.

E tambem usarei o termo CONVICÇÕES para falar de crenças. Vai significar o mesmo aqui, vamos descomplicar que não é necessário entrarmos em perfeccionismos escusados.

O que nos interessa neste momento é começarmos a perceber onde se pretende chegar.

Peço-vos uma reflecção:
- Há PARTES de nós de que nos orgulhamos, campos em que somos seguros, qualidades que sabemos ter e que nos ajudam a "tocar a Vida para a frente", nomeadamente nos momentos difíceis.

Eu peço-vos para ELABORAREM UMA LISTA de tudo aquilo que mais gostam em vocês! aquilo que vos faz "sorrir interiormente"... aquilo que vos dá ALEGRIA e em que se sentem mesmo confortáveis convosco próprias/os.

Às vezes, algumas Pessoas, têm menos facilidade em se apontarem qualidades que "defeitos", mas vá lá, façam um esforço, ninguem vos está a ver...digam lá em VOZ ALTA aquilo em que são FANTÁSTICOS/AS!! :-)

Ou seja>

Exercício
- EU GOSTO DE MIM PORQUE:
bláblábláblábláblá....NÃO SE PONHAM COM FALSAS HUMILDADES, deitem TUDO cá para fora, e, de preferência escrevam numa folha A4 e AFIXEM num sítio onde possam ver ISSO todos os dias, QUANTAS MAIS VEZES MELHOR!! :-))

Estes serão aqueles a que chamaremos OS NOSSOS PONTOS FORTES!!

São as nossas CONVICÇÕES HABILITADORAS, aquilo que nos leva a fazer algo de jeito por nós próprias/os nesta Vida!

Bom Exercício! Até logo! :)

Outro exercicio!

A sua especialidade

Faça uma avaliação do seu conhecimento, mestrias e qualidades para tentar descobrir alguma coisa em si que seja único e que lhe dê prazer e satisfação.

Reveja os seus objectivos pessoais e recursos pessoais e manchas do passado. ( Utilizar o conceito da Linha do Tempo acima descrito)

Seleccione aquelas qualidades e talentos que sente que o fazem sentir -se "fora da
multidão".
Estes são os talentos que lhe dão maior sentido de prazer e satisfação quando os usa bem.
Os meus talentos especiais são:
1.
2.
3.

O próximo passo é....

..... compreender como DIALÓGO INTERNO e CRENÇAS (convicções) podem estar correlacionados com a nossa AUTO-ESTIMA/auto-Amor...

OBJECTIVO:
- Sempre o mesmo! Mais Saúde Mental através da consciência do conceito Mente-Corpo.

SER mais feliz!
:-)

Isabel Perry