O QUE É "OUSAR CRESCER"?

OUSAR CRESCER

é aprender

a administrar

o Pensamento e as Emoções.

10 Ideias para se sentir muito bem...

1. Dedique 10 minutos todos os dias para pensar em SI, na sua maneira de ser e estar na vida, exercitando o seu auto-conhecimento, procurando fragilidades e redescobrindo forças e talentos há muito não usados.

2. Aplique 5 minutos todos os dias para se descontrair, deixar sair a criança que há em si (brinque com seus filhos, cante, desenhe figurinhas, escreva um poema a seu cônjugue ou a seus filhos, ou outras actividades semelhantes).

3. Reserve uma hora por dia (à noite, por exemplo) para LER um bom livro ou VER um bom filme ou programa de TV (isto implica que não fique a ver telenovela ou programinhos feitos para grangear audiências).

4. Páre 10 vezes por dia para fechar os olhos e descansar a sua visão durante um minuto. Se for chefe ou empresário, convide os seus colaboradores a aplicar essa técnica para relaxar os olhos e o pensamento (com olhos fechados, o cérebro gera mais ondas elétricas alfa que o ajudam a descansar).

5. Por cada 2 horas de trabalho consecutivas faça uma pausa de 10 minutos.

Saia de seu lugar, vá conversar com um colega, olhe pela janela, deixe que a sua visão se estenda pela paisagem.

Se puder, saia para a rua, dê um pequeno passeio descontraído.

O seu stress desce e fica pronto para mais uma etapa de 2 horas.

A sua produtividade vai aumentar.

E vai ganhar tempo e saúde!

6. Por cada hora de trabalho na secretária ou no computador páre para distender os seus braços e músculos do pescoço; evitará muitas dores nas costas, enxaquecas e pressão.

7. Seja um pessoa "fixe"! Diga BOM DIA com entusiasmo e um sorriso.

Diga a toda a gente que se cruzar com você, até estranhos.

Faça-o com elegância e moderação para que a sua saudação seja aceite como gesto de simpatia!

As suas emoções vão ficar mais serenas e sentir-se-á feliz por saudar vivamente as outras pessoas.

8. Definitivamente, se ainda não o fez, cuide de sua dieta/alimentação.

Obrigue-se a ingerir alimentos variados e saudáveis.

Diga NÃO a comida salgada ou muito doce.

Beba água ou sumos naturais. O seu corpo e a sua mente vão desintoxicar e aumentar sua capacidade de resolução de problemas.

A sua saúde geral vai também aumentar.

9. Respire bem! Faça exercício o ano inteiro, pratique jogging, marcha ou frequente um ginásio.

Duas ou três vezes por dia faça exercícios suaves de inspiração e expiração para aumentar sua vivacidade.

O cérebro necessita que você respire bem. É vital!

10. Pratique a sua educação emocional e social. Dedique-se a causas em que você e os outros possam beneficiar do contacto.

Participe em foruns, inscreva-se num clube cultural, exercite a amizade com quem gostar.

Nelson S. Lima
http://www.centroaugustocury.com/

EMOÇÕES

Livro

O CÓDIGO DAS EMOÇÕES

Platão, um antigo filósofo, temia as emoções.

Ele descrevia-as como algo desconcertante, oposto à razão e à lucidez da lógica.

Já Darwin, o autor de "A Origem das Espécies," considerava as emoções um produto natural da nossa adaptação à vida.

Hoje temos consciência que elas fazem parte da nossa natureza, da nossa própria intimidade psicológica tal como os pensamentos que fluem na nossa mente.

A diferença é que as emoções são geralmente bem mais fortes que os pensamentos.

Há emoções que nos são fornecidas pelos genes; outras, tal como a vergonha, são aprendidas.

Há emoções agradáveis e estimulantes e há também emoções desconfortáveis e inibidoras.

Sabia que o medo é uma emoção primária com a qual nascemos?

E que a vergonha se aprende?

Sabia também que 98% das nossas emoções têm origem na psique inconsciente?

Sabia ainda que as emoções podem provocar um distúrbio chamado "catatimia" que impede a inteligência de dar o seu melhor e até provocar, em casos severos, pseudodebilidade mental?

Já ouviu falar em distimia, angústia existencial, anedonia, neotimia, ecoprese, tiques e outras perturbações ligadas às nossas vivências emocionais?

É claro que também há emoções de prazer!

Algumas manifestam-se de forma serena; outras apresentam-se carregadas de excitação saudável!

Na nossa vida emocional cabem ainda os sentimentos, as paixões, os afectos, o humor...

De tão importantes que são, os estados emocionais e a forma como os sentimos, devem merecer o nosso estudo.

É que eles determinam a nossa qualidade de vida, a nossa vontade de agir e até a nossa saúde.

Sendo tão complexa, a nossa vida emocional merece, finalmente, ser descodificada numa linguagem acessível a todos aqueles que desejem conhecer-se melhor e aos outros.

Na verdade, conhecemos ainda muito pouco sobre a nossa vida emocional e menos ainda sobre a dos outros pois cada emoção é uma experiência que só o próprio percebe.

Bem, mas também há emoções não conscientes, que estão agarradas nas profundezas da mente e, no entanto, influenciam a nossa vida:

-As nossas opções, as nossas preferências, os nossos comportamentos e até nosso estado de saúde.

Brevemente vai poder saber mais sobre todas estas matérias no livro

O CÓDIGO DAS EMOÇÕES, do neuropsicólogo Nelson Lima, discípulo de Augusto Cury (ele escreveu o prefácio da edição portuguesa de O CÓDIGO DA INTELIGÊNCIA).

Um blog com o mesmo nome está também a ser preparado para acompanhar o lançamento desta obra.

Depois, poderá adquirir uma versão electrónica do livro a partir de Fevereiro de 2009 e imprimi-lo em sua casa.

(Sugestão: faça já a sua reserva, sem compromisso nem custos, pelo email geral@institutodainteligencia.net).

http://www.centroaugustocury.com/

Muito interessante

As emoções são frequentemente entendidas como os produtos menos disciplinados e lúcidos da mente humana.

Na verdade, esse entendimento constitui um erro.

As emoções são um dos mais inteligentes sistemas adaptativos de que dispomos (e que também servem muitas outras espécies animais).

Elas existem para cumprir vários papéis, um dos quais é a sobrevivência.

Estudar e compreender as emoções e as suas nuances deve ser uma preocupação de todos aqueles que buscam o prazer de viver e a felicidade.

Infelizmente, não é matéria escolar e isso constitui um dos pontos fracos do sistema de ensino.

As crianças aprendem a usar o intelecto para registar muita informação mas nada lhes é fornecido para aprenderem a conhecer-se melhor a si mesmas e aos outros.

Quando muito, têm aulas de educação cívica, moral e ética que pouco mais informam do que umas quantas regras básicas de comportamento.

O papel do prazer:

- Um dos sentimentos mais curiosos do nosso mundo emocional é o prazer.

O prazer é decididamente um instrumento de sobrevivência que também está presente num largo número de espécies animais, mesmo entre aqueles que nos parecem menos dotados de racionalidade como são os répteis.

Buscando o prazer sensorial, os animais partem à procura de situações que os façam sentir bem.

Com isso diminuem o stress, melhoram as suas defesas imunitárias e sentem prazer de viver pois dá-hes uma sensação de bem-estar.

Podem não raciocinar sobre isso, como nós fazemos, mas está provado que o prazer altera as suas reacções e comportamentos.
As animais também amam:

- Um dos fenómenos que está a ser estudado é a aliestesia, isto é, a capacidade que os animais têm de perceber o que é agradável e o que é desagradável fazendo-os mudar de ambiente para procurarem sentir-se melhor.

Poderá ser instintivo mas isso acontece.

Outro aspecto interessante é que muitos animais, tidos como "menores", como muitos mamíferos e as aves, podem demonstrar comportamentos afectuosos, amor entre si mesmos e até com os humanos que os tratem bem.

É conhecido o caso dos corvos que acasalam com o mesmo parceiro ao longo da vida. Para muitos cientistas este comportamento reflecte alguma forma de prazer partilhado, ou seja, um reflexo de amor, talvez não percebido pelos próprios mas que os seus cérebros denunciam quando examinados em laboratório.

Nelson S Lima

http://www.centroaugustocury.com/

HOJE é um dia MUITO ESPECIAL!!!!!! ;-)))

….Sabem porque é que HOJE é um dia especial?

O nosso Grupo OUSAR CRESCER tem ousado…..e está a CRESCER!!!
Cresce a vontade de construir algo mais amplo, que complemente o Desenvolvimento Pessoal e lhe dê novas dimensões:
- É assim que na próxima 5f, SIM, já na próxima 5feira!

se realiza a
PRIMEIRA CAMINHADA DE GRUPO
na Foz do Douro,
ali mesmo, com os salpicos do Mar a borrifarem-nos!!!

SOMOS OU NÃO SOMOS PESSOAS FABULOSAS??!!!

;-))

YESSSSSSSSSSSSSSSSS!!!!!!!!!!!

5º WorkShop do Grupo OUSAR CRESCER, Sábado, 3 de Janeiro de 2009

TEMA do 5º WORKSHOP

Ano Novo com a

LINHA DO TEMPO

;-))

C A R P E

D I E M!!!

BOM 2009!